Rückenschmerzen in der LWS beim Niesen – Ursachen und Lösungen
Ein plötzlicher, stechender Schmerz in der Lendenwirbelsäule (LWS) beim Niesen kann unangenehm und beunruhigend sein. Doch warum tritt dieser Schmerz auf, und was kann man dagegen tun?
Mögliche Ursachen
Muskelverspannungen: Durch eine ruckartige Bewegung beim Niesen können verspannte oder überlastete Muskeln schmerzhaft reagieren.
Bandscheibenprobleme: Wenn bereits eine Bandscheibenvorwölbung oder ein Bandscheibenvorfall besteht, kann der Druck beim Niesen auf Nervenwurzeln einwirken und Schmerzen auslösen.
Blockaden der Wirbelgelenke: Fehlhaltungen oder plötzliche Bewegungen können kleine Gelenke in der LWS blockieren, was sich beim Niesen als stechender Schmerz äußert.
Nervenirritationen: Ein eingeklemmter oder gereizter Nerv in der Lendenwirbelsäule kann durch den plötzlichen intraabdominalen Druck beim Niesen schmerzhaft reagieren.
Was kann helfen?
Richtige Körperhaltung: Eine leicht gebeugte Haltung beim Niesen kann den Druck auf die Wirbelsäule reduzieren.
Sanfte Dehnübungen: Gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können Verspannungen lösen.
Wärmeanwendungen: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad entspannt die Muskeln und lindert Beschwerden.
Physiotherapie & gezieltes Training: Stärkung der Rumpfmuskulatur entlastet die LWS langfristig.
Falls die Rückenschmerzen häufiger auftreten oder sehr intensiv sind, sollte eine ärztliche Untersuchung erfolgen, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.